初中有三年的时间，初一是懵懂期，初二是迷茫期，初三是拼搏期。很多学生在初一、初二的时候没有意识到中考的重要性。每天得过且过，当一天学生学习一天。直到进入初三之后，距离中考越来越近，再加上人们对中考严峻程度的渲染。很多之前没好好学习的学生慌了，开始加班加点地学习。

不合理的时间安排会对孩子造成什么样的影响呢？主要影响体现在这三个方面：①睡眠不足会让学生感觉困倦疲惫，白天上课没有精神，学习效率不高；②睡眠不足会造成免疫力低下、体弱多病；③失眠不足会导致记忆力下降，要么记不住知识点，要么背会的知识点总是忘。

初三学生们一定要合理安排自己的学习时间和睡眠时间。学生既保证学习时间又保证睡眠质量，需要抓好四点：

一、作息一定要有规律

很多学生因为每天大量的复习而导致睡不好，甚至有的学生都熬到了半夜才睡觉，这种方法可能偶尔会适用，但是一直这样下来很可能会导致新陈代谢变得紊乱，对于学习也是没什么帮助的。

二、抓住机会睡个短觉

初三的学习冲刺已进入最后阶段，每一个努力上进的孩子都在抓紧时间学习，甚至于连午休都省掉了，只为了能多刷一点题！但这些学生却没有认识到中午休息的必要性与重要性，正所谓“中午不睡，下午崩溃”，在合适的时间做合适的事情，管理好自己的精力，才是最高效的时间使用法则。到了午休时间，还可以适当眯一会儿，保证下午可以有充沛的精力进行下一轮的复习。

三、劳逸结合，锻炼身体

学生每天都在争分夺秒地学习，但成绩最好的学生往往不是在学习上用的时间最多的学生。抓紧时间学习很重要，但保持高效学习更重要。在复习的过程中，同学们要注意劳逸结合，学会使用番茄学习法。建议同学们学习累了、困了的时候要适当休息放松，可以小憩一会，也可以去室外呼吸一下新鲜空气，转换一个大脑。

同时加强体育锻炼，身体是革命的本钱，没有一个好的体魄是万万不能支持到最后的学习的，体育课或者其他上下楼梯时都可以把我碎片化时间进行体育锻炼，同时要注意照顾好自己身体，保持身体和心理的平和稳定。