孩子升入初三，面临中考，学习压力变大。作为家长也变得十分紧张，想要帮孩子做点什么来缓解压力，那么怎么样做才更有效果呢？我们应该积极应对，提供适当的支持和帮助。

1.建立积极的学习氛围

为孩子创造一个安静、整洁的学习环境，有助于孩子平心静气，情绪稳定地复习。吵闹的环境会导致注意力不能集中。尽量不要将负面消极的情绪当着孩子的面发泄。

2.制定合理的学习计划

和孩子一起制定每天的学习时间表，并在其中安排适当的休息时间，以确保他们的学习效率和健康。每日计划制定后，还可以每周计划，每月计划。合理安排时间，不过度学习。

3. 关注孩子的心理健康

中考是一次重要的考试，孩子可能会感到紧张和焦虑，我们要及时倾听他们的心声，并给予安慰和鼓励。充分相信和接纳孩子。家长自己的心态好了，孩子的也能心平气和的学习考试。

4.鼓励孩子参加体育运动和其他课外活动

帮助他们放松身心，舒缓压力。适当的放松更有助于学习效率的提高。过度学习有时会让孩子精疲力尽，头昏脑涨，影响心情也影响效率。

5. 保持良好的沟通

与孩子建立密切的亲子关系，了解他们的学习情况和困难，帮助他们解决问题。我们要传递给孩子正确的学习态度和价值观，鼓励他们努力学习，但不给他们过多的压力。

总而言之，作为家长，我们要支持孩子的学习，给予他们鼓励和关爱，并帮助他们在中考中充分发挥自己的潜力。