步入初三就已经在为中考做准备了，紧张的学习和生活让许多三年级学生感到压力很大，那么如何缓解三年级学生的心理压力呢？

对自己要充满信心

心理学研究表明，在能力和水平相同的情况下，自信心高的人比自信心低的人更能成功完成任务。因此，初三生对自己保持充分的信心是考试成功的有利保证。心里要有一个“信念”，那就是“我一定能考出最好的水平”，这样才能有效缓解压力。初三学生积极的自我心理暗示，能使人乐观勇敢，有效面对各种困难和危机，缓解压力，对保持良好的考试状态起到积极作用。

学会自我解压

1、初三的学生应采取不影响他人和社会的方式，发泄自己内心的负面情绪，缓解压力，然后重新投入到学习和生活中。比如初三学生遇到很难过的事情，干脆哭一场，发泄抑郁，感觉会更好，也能缓解压力。

2、初三学生一个人面对很多事情，很容易造成很大的压力。初中生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活和学习，减轻不必要的心理负担，减轻自己的压力，初中生要集中精力做一件事，避免身心疲惫。

认真思考，建立合理的目标

1、经过努力，认真思考，建立合理的目标。不切实际的目标，会使初三学生疲于奔命。对于别人也要善于说“不”，不敢拒绝别人或者关心别人达到难以承受的程度都会不堪重负。

2、初三学生要做自己能做的、有意义的事情。选择有兴趣的事情，做起来压力会小得多。

初三的学生应努力寻找学习兴趣，这样的学习就不会感到疲倦，而且可以有效地缓解压力。

以上是初三生可以用来科学缓解心理压力的方法。初三生应该知道，中考不是决定他们一生的考试，所以他们必须放松自己。希望小编的总结能够帮助初三学生们减轻压力。