一年一度的高考即将来临，这对每个考生来说都是至关重要的时刻。然而，有些考生却由于过度紧张焦虑，甚至出现失眠、出汗、心慌等症状和厌倦情绪，心理极其不稳定。接下来，我们就谈一谈紧张和压力是从何而来，以及我们能怎么更好地应对。

心理学家吉尔伯特提出了一种假设：

心境和情绪是社会地位和等级的变化带来的结果。

根据吉尔伯特的理论，当社会等级提升时，人们的心理会变得欢快；而当社会地位下跌时，则会出现焦虑、愤怒、嫉妒和沮丧等情绪。我们在学校里经常听到班主任强调高考决定命运，潜移默化的，每个人都知道这场考试非常重要，其结果的确也在很大程度上影响了以后在社会当中的地位。高考之前感到紧张，本质是来源于考试之后社会等级变化的焦虑。

家长和学生千万不要小看了，心理压力的危害，新时代下，心理问题层出不穷。如果不以为然，量变到质变，最后的结果往往猝不及防！

去年30天倒计时，高三考生莉莉（化名）却因为头疼、失眠、烦躁，无法正常复习备考。看到身边的同学都在认真学习，萱萱自己也很着急。莉莉是家长和老师眼中的好学生，平时成绩优异，而且非常努力，她和家人原本对今年的高考很有信心。从上高三开始，她经常失眠，她总是认为自己以前没好好学习，想集中精力，利用剩下的时间来弥补。为此，她经常学习到深夜，一大早就起来学习，生活规律全都被打乱了，后期她一学习就头疼，考试成绩下降也很明显。复学后，一到学校就紧张，看着日历就会发慌，无法正常复习备考。

家长和老师也要帮考生放松减压，大家都以一颗平常心看待，更加重视考前焦虑，及时干预并引导考生，以更加积极健康的精神状态备战。

然后在高考最后阶段保持稳定良好的心理呢？

第一，调整孩子的考试动机与期望。

首先家长的动机和期望应该适当放低，重新评估自己孩子的成绩平均水平，不应该有过高的期望。抱有过高期望的家长，潜意识里做出来的事情会影响孩子对自己的期望。

调整方法：这里用“学生发展参照评价法”，包括“学生发展纵向参照”、“学生发展横向参照”、“学生发展潜力参照”。

第二、家长应该密切注意孩子的情绪和焦虑。

让孩子在考前保持舒畅、愉快的良好心境：不要让孩子想起过去失败的考试经历；保证和平时一样的休息环境和饮食，这样充分保障孩子考试前的心理波动平稳，才有利于考试的发挥。

第三、家长正确认识自己的孩子，帮助孩子正确认识自己。

很多家长和老师倾向于用成绩高低来评价学生的好坏，这也使得大部分中学生以绝对的成绩评价标准来衡量自己。

自己对孩子要有清晰的认知，要学会保护孩子的自尊心。家长要学会观察平时孩子的长处，多多鼓励；发现孩子的不足时，不是一味地指责孩子的不足。