调整情绪，高考前做好10件事，避免任何影响考试的因素

心理学家建议考生尝试以下10件事

做好作息时间。

合理安排日常作业复习、文体活动、休息和睡眠，按计划行事，避免在家复习混乱。

输入中考时间率。

根据中考时间安排学习时间。进入考场状态，在考场正常行动，是有帮助的。 以中考的心态每天做作业。

一些考生认为他们几个月来一直在研究考试问题。考前十天八天不做，就看吧，这样可能会导致考试抓不住感觉，手生不出来，影响成绩。建议每天考前以中考心态做作业，考试结束时以正常心态对待。

抓住最好的记忆时间。心理学研究表明，早上起床后半小时和晚上睡前半小时记忆效果最好。鼓励考生复习这两个学期中最关键和最重要的课程内容。

最好不要看电视、喝酒或玩电脑游戏。不要沉迷其中，很容易在大脑中形成一种支配性的兴奋，抑制已经掌握的知识的努力。 妥善开展喜爱的文体活动。

调节情绪，消除疲劳，补充能量，以稳定的心态、饱满的情绪迎接中考。

注意饮食，预防胃肠道疾病。根据您平时的饮食习惯平衡营养。

肉类不要吃太多，暴饮暴食会导致肠胃功能紊乱，影响情绪稳定，不利于考试。 调整睡眠。从考试前十天起，停止夜间驾驶。

10点到11点之间根据自己的情况睡觉。一般来说，保证睡眠时间不少于7小时，中午小睡20分钟左右，或者卧床休息半小时。考试前一晚不要睡得太早，否则容易辗转反侧，难以入睡，情绪激动，影响考试。

冷静，防止烦躁。考后的事情不要想，不要和别人争吵，要冷静地尝试一些考前的事情。考试前难免会紧张和担心，有点焦虑也不能太当真，否则会影响考试。

提高信心。从今以后，不再有困难的问题，不再有盲目的、漫无目的的新问题。加强你已有的知识，增加你的信心。

每个人的知识水平不同，中考的目标也不同。只要你在能力范围内达到目标，你就能在中考中取得成功。考试前几天，每天昂首挺胸快步走，有助于增强信心。你必须相信自己的力量，不要迷信。

自信是中考成功的灵魂，只要心态好，就能实现目标