对高中学生而言，时间显然是最宝贵的，所以合理安排日常时间，最大效率地提高复习效果尤为重要。所以，冲刺阶段一天睡多长时间合适？

进入高三的睡眠时间最好是什么时候睡觉。

1、高三冲刺睡眠时间。

1)建议午休。午后12:40—13:30可小憩片刻，早上的疲倦就能消除，也有利于下午学习，建议养成一种习惯。

(2)晚上不得超过十二点。有些同学晚上精神状态特别好，特别是亢奋，觉得睡不着，学到了更晚的时间，结果第二天起不来，或精神很差，这样叫得不偿失。

2、高三怎样有效睡眠。

1.坚持有规律的作息计划，周末不能熬夜。假如在星期六晚睡，星期天你起的晚，那么你可能在星期天晚上失眠。

2.睡觉前不要猛食和猛饮。睡前两小时吃少量晚饭，不喝过多的水，因为晚上不停上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣、油腻的食物，因为它们也会影响睡眠。

3.睡觉前不要喝咖啡和尼古丁。最好在睡前八小时不要喝咖啡。

4.选择运动时间。午后运动有助于睡眠，而有规律的体育锻炼可以改善夜间睡眠。

5.在室内温度稍微降低一点。低一点的卧室温度有助于睡眠。

6.晚上不要大睡。一天中的小睡可能会使晚上的睡眠时间减少。一天中的睡眠时间被严格控制在1小时之内，并且在下午三点以后不能继续睡觉。

7.保持安静。把电视和收音机都关了，因为安静对改善睡眠很有好处。